我想减肥有没有方法
病情描述：我是家族遗传性肥胖，体质属于喝水都胖，从小到大都要穿大码的衣服，羡慕其他苗条的女孩子可以穿美美的裙子，希望有一天自己能从丑小鸭变成白天鹅。大学毕业又赶上应聘工作。太胖形象又不好，我想减肥有没有方法？
医生回答 (2)
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病情分析：
减肥可以采取运动以及饮食方面控制的方法进行减肥比较好，这样对身体不会造成任何的伤害，而且长时间还能达到减肥的效果，不容易出现反弹的现象，首先在饮食方面要控制总热量摄入，特别是一些主食尽量的要少吃一些，应该多选择膳食纤维比较丰富的蔬菜和水果，然后再配合有氧运动锻炼身体。
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病情分析：
减肥不要节食，每一餐都要吃，不吃饭会降低整体的新陈代谢，并引发食欲，容易造成暴饮暴食的习惯，如果早餐不吃的话，更会让你一整天都乱吃零食或者大吃来弥补自己，每天可以少吃多餐，是控制血糖和饥饿的好办法，多喝水，也可以加速新陈代谢和脂肪燃烧，少吃含有碳水化合物的食品，摄取过多会导致肥胖，补充足够的蛋白质，水果要餐前吃，吃饭要注意细嚼慢咽。
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