要这么做才能长高

病情描述：我今年都二十岁了，听我妈妈说我基本已经不可能会长高了，但是我现在真的是特别矮，我才一米六左右，我就担心我这样的形象以后找不到女朋友，很自卑，问下要这么做才能长高？

医生回答 (2)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

你好，要想长高的话，平时一定多吃含钙量比较高的食物，如早晨晚上可以喝一杯纯牛奶，其他的奶制品最好不要喝，因为没有太大营养，含钙量也不高，另外虾皮，芹菜，紫菜，芝麻，海带，苹果，葡萄干，瓜子，花生，含钙量也是特别高的，一定要多选择。除了饮食方面要注意多吃含钙量比较高的食物，在运动方面也需要加强，才能够更好的促进生长发育。
梁艳静 医师
沛县疾病预防控制中心二级乙等

病情分析：

坚持做一些弹跳性的运动，如打篮球、跳绳等，饮食上多吃一些蛋奶，小虾皮豆制品等含钙高的食物，多晒晒太阳有助于钙的吸收，保持心情愉快，睡眠充足，不要熬夜等，都可促进身高的增长；也可到医院检查一下你的骨骺线是否闭合，如果没闭合的话，短期注射生长激素，可增高一些，闭合的话长高的可能性就不大了。