跑步40分钟对燃脂有作用吗

病情描述：我160体重150我每天晚上跑40多分对燃脂有没有作用呢！别人说夜跑减肥效果最理想所以我每天都会夜夜跑，但是不知道需要跑步多长时间才能有效的燃脂。请问跑步40分钟对燃脂有作用吗？

医生回答 (2)

苏旭东 副主任医师
聊城市人民医院三级甲等

病情分析：

你好，出现上述的情况是出现肥胖的情况，在出现肥胖之后，可以通过进行饮食运动的方法调理，促进体重下降恢复，进行运动锻炼时，还是需要采取有氧运动的方法进行调理的，一般就是需要每天保持不低于30分钟左右的持续运动锻炼，可以采取跑步、快步走等方法进行锻炼。所以上述情况还是可以起到减轻体重的效果的，不过需要配合饮食的调理。
杜艳波 医师
朝阳县第六人民医院一级

病情分析：

这项运动对燃脂是有帮助的，但是由于体重过重，这样的训练容易损伤膝关节，建议由简单到困难的逐渐增加运动量。运动前后都要进行拉伸运动，而且夜跑也要注意个人安全，尽量去大型的公园。除了运动之外还要调整饮食结构，不吃零食，不吃高热量食物，不吃油腻及煎炸的食物。