学生怎么在家里练出肌肉
病情描述：我的偶像明星是彭于晏，每次看到他我就很崇拜，他特别有毅力，真的是我的心目中的王子，但是我是一个学生，想知道学生怎么在家里练出肌肉？我也希望像他一样有强壮的身体能让更多人喜欢。
医生回答 (2)
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病情分析：
人们可以通过做俯卧撑达到手臂肌肉和胸肌更好的效果，最好的俯卧撑次数是做到筋疲力尽，学生练腹肌可以通过仰卧起坐或腹部锻炼来完成；运动应循序渐进，平时饮食均衡，睡眠良好，避免长时间熬夜， 要做到持之以恒，在锻炼的同时也要给身体及时补充蛋白质和电解质。
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病情分析：
想要练肌肉就必须长期坚持下去，如果想要练腹部肌肉的话，可以通过做一些仰卧起坐，平板支撑等，也可以进行跑步，俯卧撑等练上肢和下肢的肌肉，还要在饮食上面控制，每天都不能熬夜，要保持充足的睡眠，在训练完成以后，要补充人体所需的蛋白质如牛奶，鸡蛋等。
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