怎样才能快速健康的减肥
病情描述：一直以来我的体重都比较重，前段时间的时候我也通过运动和节食减了有20斤左右，但是后来就反弹了，变得越来越胖了，想请问怎样才能快速健康的减肥?有哪些减肥方法可以不反弹。
医生回答 (2)
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病情分析：
想要快速的进行减肥，应该采取科学的方法，首先要多做户外的运动，锻炼身体，比如采取跑步，跳绳，游泳的方式，在运动的过程中可以让身体里面的质量以及脂肪快速的分解，然后再配合饮食方面的控制，要多吃纤维是比较多的蔬菜和水果，可以减少其他食物的摄入。
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病情分析：
只有健康的减肥方式，没有快速的减肥方式。想要减肥首先哟从调整饮食开始，多吃一些低脂肪，清淡的食物，多吃蔬菜，晚餐量要少，多以黄瓜或苹果为主食，少吃油腻，油炸的食品，零食及饮料也要少接触。另外运动也可以让体重降下来，但重点在于坚持，不能半途而废。坚持做健身操，跑步，跳绳等，对减肥有很大帮助
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