如何快速入睡呢
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李连平 主任医师
黑龙江省友谊县人民医院 二级
你的老公平时的饮食生活习惯不是特别规律，总是愿意熬夜，平常如果表现为入睡困难的话，首先建议最好不要在睡觉之前玩游戏，尽量避免烟酒的刺激，在睡觉之前可以喝杯热牛奶，如果不能很好的正常入睡的话，还可以通过在医生的指导下服用镇静催眠的药物进行调理，可以有效的改善这种症状。
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病情分析：
睡觉前，应该逐渐减少环境光线，例如，使用一些光线较弱的灯，尽量不要看或少看手机、电脑和电子设备。可以拉上窗帘，因为这样做有助于调节褪黑激素分泌，重建健康的生物钟。为了减少功能性饮料如咖啡的摄入，下午应该减少或避免摄入这些食物，睡觉前你可以听歌曲，睡觉前可以喝一杯热牛奶。
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