怎样减腰腹
-
病情分析:
坐卧时间比较长的,腰腹部赘肉就会比较多,首先要改变自己的饮食习惯,不能吃高热量,高脂肪,高糖类的食物,晚餐不能吃得太饱,戒掉吃夜宵的习惯,可以多吃新鲜水果蔬菜。其次要调整自己的作息时间,不能熬夜,要增加运动量,例如慢跑,跳绳等等,也可以去专业健身。
-
病情分析:
腰部和腹部的脂肪太多,主要是因为平时的活动太少导致的,平时可以多做一些仰卧起坐、俯卧撑等运动,还可以按摩腹部。晚饭后不要马上坐下或躺下。饭后最好站半个小时,运动一个小时,如慢跑、骑自行车、游泳等。我们还应该控制饮食,少吃油腻、含糖的食物。例如,动物脂肪、油炸食品、饮料、蛋糕、巧克力等应少吃。