我想减肥要怎么
病情描述：我是一个农村的孩子，家里父母都在外打工，我是爷爷奶奶带大，爷爷奶奶有什么好吃好喝都给先给我，现在体重有150斤，经常有同学会笑话我，我想要瘦下来，我想减肥怎么办？
医生回答 (2)
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病情分析：
如果想要减肥首先一定要从饮食方面适当的改善，平时每餐注意不能吃的太多，大概是5~7分饱就可以了，不要吃一些油腻以及热量太高的食物，比如甜食，也要少吃肉类以及主食，可以多吃一些粗粮，平时建议每天可以运动一个小时左右的时间，积极促进身体的代谢，能够促进减肥。
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病情分析：
想减肥最主要的是控制饮食，不要吃高热量、油腻的食物，如炸鸡、鸡排、可乐、汉堡、麻辣烫、辣条、方便面等食物，多吃一些含脂肪低的食物，如新鲜的蔬菜和水果，芹菜、香蕉、红薯、糙米、燕麦等食物。想要减肥还有最重要的是运动，做一些有氧运动，有利于减肥，如游泳，还有不要熬夜，保证充足的睡眠时间。
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