跑步后如何放松腿部肌肉
病情描述：在学校上体育课的时候，每次跑完步后，我的小腿肌肉都特别的难受，紧绷绷的一点儿也不舒服，有没有一种方法在跑完步后可以让腿部肌肉舒服一些的，跑步后如何放松腿部肌肉？
医生回答 (2)
-
-
-
曹广 主任医师
首都医科大学附属北京安贞医院 三级甲等
跑步后可以做一些静态拉伸练习可以有效恢复肌肉，也可慢跑一段时间后，坐下来轻拍和按摩全身肌肉，尤其是四肢和腰部，或者是浸泡在温水中，等到身体所有器官恢复正常，能好好睡一觉，因为睡眠时身体机能正常，新陈代谢消耗低，身体营养可以很好地供给肌肉和其他组织，帮助更好地恢复。
-
-
-
-
蒲柏旭 医师
云阳县清水民族卫生院 一级
跑步之后腿内堆积大量的乳酸会使双腿疼痛。所以跑步之后可以按摩双腿使腿部紧张的肌肉得到放松。也可以用热毛巾敷双腿来，促进腿部的血液循环。跑步前可以做热身运动，使得机体有个准备。在跑步的过程中不要剧烈运动，要舒缓而有节奏的运动。跑步之后要充分的休息，缓解症状。
-
相关视频
相关语音
-
-
- 刘欢欢 主治医师 普外科
隔天跑步还是每天跑步
-
-
-
- 方大正 主治医师 中医骨伤科
跑步机跑步注意事项
-
-
-
- 高胜山 副主任医师 骨科
跑步前拉伸还是跑步后拉伸
-
-
-
- 李树亮 副主任医师 普通外科
早上跑步前喝水还是跑步后喝水
-
-
-
- 徐军辉 主治医师 普外科
跑步前热身
-
-
-
- 李树亮 副主任医师 普通外科
晚上跑步好吗
-
相关文章
-
-
跑步机跑步与户外跑步的区别
很多人在日常生活中喜欢通过跑步来锻炼自己的身体。但有些人喜欢在室内用跑步机跑步，... 详细»
-
-
早上跑步好还是晚上跑步好
早上跑步和晚上跑步都有锻炼效果，对人体有好处，具体时间取决于个人喜好。 早上跑... 详细»
-
-
在跑步机上跑步和在正常路上跑步，有什么区别？
跑步是生活中最常见的运动项目之一，平时适当的跑步能够提高身体机能，增强免疫能力。... 详细»
公众号
头条号
百家号