出现失眠的人平时的时候要注意什么呢
病情描述：凌晨三点至五点间时经常惊醒做梦。有脱发现象并伴随月经不调，脸色发黄，无法保持良好的睡眠，也不知道身体怎么回事，想求助一下专业的医生，像我这样出现失眠的人平时的时候要注意什么呢？
医生回答 (2)
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病情分析：
建议晚上睡觉前喝点牛奶。牛奶有镇静和促进睡眠的作用。晚上睡觉前禁止喝咖啡和其他刺激性饮料。日常生活中应该加强营养，应该多吃蔬菜和水果来补充维生素，应该多晒太阳，应该多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、海鲜等，应该禁止辛辣刺激的食物，不允许吸烟和饮酒。应该积极参加体育锻炼。
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病情分析：
有失眠的人平时还需要保持愉快的心情，避免紧张焦虑，养成良好的生活习惯，避免熬夜，睡前不要从事紧张的工作，不要玩儿电脑手机等，可以听一听舒缓的音乐，多闭目养神，在白天需要适当的活动锻炼。注意均衡营养，多吃一些补气血的食物。仍然没有好转，可以进行药物的调理。
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