每天睡眠质量特别不好该如何改善
病情描述：一直失眠，不知道是怎么回事，就是晚上一直做会睡不着。这种情况真的特别的烦。让我真的很懊恼因为晚上休息不好导致第二天工作状态特别不好，所以每天睡眠质量特别不好该如何改善？
医生回答 (2)
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病情分析：
如果睡眠质量不好的话，可以选择适量运动的方式改善睡眠，增强身体的抵抗力，也可以选择口服营养神经的药物进行改善 ，今天质量不好，可能是因为精神压抑或者是情绪低落造成的，也可能是因为神经功能疾病引起的，比如神经衰弱就可能会引起失眠多梦或者是精神萎靡的现象。
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病情分析：
每天睡眠质量特别不好，应该是跟精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素有关系的，而想要改善的话，首先就是要调整好自己的心态，不要有过多的压力，保持情绪的平稳，可以适当的调节一下卧室里面的台灯亮度，尽量不要开电源睡觉，避免白天睡得过多，可以冲个热水澡。
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