有没有可以通过什么方法提高身高和锻炼

病情描述：我今年18岁，但身高只有165cm，而且身体比较弱，身边的同学和朋友都比我高，我感觉很难受，我就想问有没有什么方法可以提高自己的身高，并且有没有什么方法提高锻炼，加强我的身体。

医生回答 (2)

孙香兰 副主任医师
山东省立医院三级甲等

病情分析：

18周岁的男生有再长高的可能，建议你有信心，首先应该科学规律的生活养成每天定时定量进餐的好习惯，另外要保证夜间深度睡眠，只有夜间深度睡眠才能够促进增长，平时要多进食富含蛋白质及维生素丰富的食物，不要偏食，适当的锻炼，多晒太阳，另外多做跳高，打篮球等运动有利于长个。
赵玉倩 主治医师
阳信县人民医院二级甲等

病情分析：

身高增长的年龄阶段,建议多运动，不要超负荷运动，有利于身高的增长。建议患者多做一些有氧运动，以加速体内的新陈代谢，促使生长激素分泌增多，有助于身高的增长。患者可以适当的做一些游泳，跑步，练瑜伽，打篮球，跳高。跳远等运动都有利于身高的增长。患者需要每天做3~40分钟运动即可，需要每天坚持运动。在运动调理治疗的同时，患者需要吃一些蛋白质丰富的食物，有助于身高的增长。对于成年人来说不管什么锻炼方式，都不可能使身高在继续增长。