成人增高的运动你知道吗

病情描述：我今年都20多岁了，但是我的身材却非常的矮小，因为矮小的原因我一直找不到女朋友，听他们说可以通过运动来起到增高的作用，请问医生成人增高的运动你知道吗?

医生回答 (2)

张艳凯 副主任医师
开封市中心医院三级甲等

病情分析：

成人增高的运动，对于男性而言，可以?长跑，每天不少于1千米，长跑主要是热身，同时提高心肺功能等，有利于增高，跳高后在单杆上悬挂，可以拉伸全身骨骼可以让身形更直些，起到塑形效果，一般做3组，每组悬挂30秒，立正贴着门站，每天站立5分钟。站立时后脑勺，肩胛骨，臀部，小腿肚，脚后跟在一个平面，这样才会有效果，可以让你走路更显挺，更自信，更有气质，这个不会增高你的高度，但是在你训练一段时间后，别人会感觉你长高了。
雍振东 主治医师
中山市宝元医院一级

病情分析：

建议你去医院做一下骨骼线的检查，如果骨骼线闭合的话，任何增高的运动都没有效果，如果骨骼线没有愈合的话可以通过打篮球，跳远，拉腰背，摸高等运动进行增高。同时调整饮食结构，多吃营养丰富的食物，养成良好的生活习惯，早睡早起，不要熬夜，保证充足的睡眠。