我的腿太粗该怎么减

病情描述：现在体重都快130多斤了，身高155，肥的位置都是大腿跟腹部，去运动过半年之后由于工作原因没继续坚持下去，现在反弹的很厉害，而且我的腿太粗，该怎么减下去？还有我的腹部也太胖了。真的看不下去了，感觉越来越自卑。

医生回答 (2)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

腿太粗的减肥方法有以下几点：首先，最快的方法就是手术的方式，通过吸脂术，将腿部多余的脂肪抽出，腿部迅速达到减肥的目的，但是这样做的风险、成本和副作用比较高。其次，运动是最科学健康的减肥脱脂方式，过程有点慢，需要长期坚持，尤其是饭后可以进行快走运动，慢慢减少腿部脂肪的堆积。
梁艳静 医师
沛县疾病预防控制中心二级乙等

病情分析：

饮食上少吃高糖、高脂类食物，避免吃油炸食品，烧菜少放油盐，最好蒸煮着吃，减少油脂的摄入，制定好三餐的总能量，每顿吃七八成包最好，主食少吃，能吃点粗粮不错，多吃蔬菜水果，不喝饮料多喝白开水；每天坚持30分钟以上的有氧运动，做些仰卧起坐、呼啦圈等，只有管住嘴，迈开腿，既养成良好的健康生活方式，同时也起到了减肥作用。