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锻炼膝关节扭伤要怎么处理

病情描述：我有晨练的习惯，会做一些基础的拉伸运动，今天晨练的时候精神状态不是很好，锻炼的时候膝关节不小心扭伤了，请问一下医生膝关节扭伤要怎么处理才能缓解疼痛呢？有什么好的办法吗？谢谢！

医生回答 (1)

李志昌 副主任医师
北京大学人民医院三级甲等

病情分析：

在扭伤之后一定要涂抹治疗跌打扭伤的药物，起到消炎止痛活血化瘀的功效，早晚各涂抹一次，扭伤之后不要再进行剧烈的运动，可以采取冰敷，要注意饮食，不要吃辛辣刺激的食品，海鲜富含高蛋白质的食物，注意补充体内的钙元素，可以轻柔按摩，以后在运动之前要充分的热身。

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: 李志昌 副主任医师
北京大学人民医院骨关节科; 擅长：骨与关节疾病的系统治疗，尤其是膝关节和髋关节疾病的运动康复、药物治疗及手术治疗。

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