怎样练肌肉呢
病情描述：我今年26岁了，没有女朋友，身体比较瘦弱，时不时地会有感冒，最近我想我的朋友把肌肉练得很漂亮，我想咨询，怎样练肌肉？如何练肌肉最快最有效,如何锻炼出饱满、完美、强健的肌肉
医生回答 (2)
-
病情分析：
如果想改变体型锻炼肌肉，要注意积极的进行身体锻炼，比如通过各种有氧运动和无氧运动进行加强身体素质，然后要注意加强一样，特别是要多吃一些含蛋白比较多的食物，少吃含热量太多的食物以及含脂肪多的食物，而且要注意坚持运动才能有效的改善体型。不能坚持或者是短时间内是没有什么效果的。
-
病情分析：
身体肌肉的锻炼要分为具体那个部位，例如对于手臂肌肉锻炼，主要分为几个方面，包括肱二头肌、肱三头肌和前臂屈肌和伸肌，首先，肱二头肌有一系列弯曲动作，如绳索弯曲、牧师凳子弯曲等，锻炼过程中必须多次数、多组，间歇时间短，三头肌训练有窄距离杠铃水平推、窄距离史密斯架水平推、绳向下压、窄距离平行杠臂屈伸、坐哑铃颈后臂屈伸。
相关视频
相关疾病
相关语音
公众号
头条号
百家号