怎样养成良好的睡觉习惯呢
病情描述：随着智能手机的发展，我也开始沉迷于手机了，晚上睡觉总是不及时，有时候还会熬夜追剧，偶尔的还会失眠多梦，我想问一下怎么养成良好的睡觉习惯呢？我很不想这样的，身体都有些掏空了呢。
医生回答 (2)
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病情分析：
想要养形成良好的，睡觉习惯的话，要注意少熬夜，早睡早起同时还要注意保持心情开朗，睡觉前要注意少吃辛辣刺激性的食品，以免引起神经产生兴奋性增高，就会容易引起失眠的症状加重，同时还要注意多参加户外运动，可以起到分散人体注意力的作用改善睡眠质量下降的情况。
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杨伟 主治医师
四川省南充市仪陇县复兴镇卫生院 二级甲等
长时间的在睡觉以前玩手机，有可能引起长时间的熬夜，出现身体失眠多梦，身体视力降低等等临床表现的发生，平时注意自己的情绪调节控制，避免在睡觉以前长时间的玩手机，养成按时睡觉，按时起床的习惯进行控制，晚上在11点以前及时进行睡觉对身体的失眠多梦是有可能改善的。
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