怎么调理睡眠障碍
病情描述：我睡觉质量特别差，一宿翻来覆去的，顶多一觉睡俩小时。醒来就很难睡着，除非吃安眠药，可是吃安眠药又有副作用。请帮我调整困扰我的顽疾睡眠障碍。请问怎么调理睡眠障碍？
医生回答 (2)
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病情分析：
睡眠障碍在医学上称之为失眠，基本上不算是疾病的，治疗的话也是首先要找出来失眠的原因，而造成失眠的原因是有很多的，例如情绪不稳定、精神压力大、神经兴奋等等，基本上都是与心理疾病有关系的，所以建议平时的时候多吃蔬菜水果，适当的缓解压力，睡前可以喝一杯热牛奶。
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病情分析：
睡眠障碍又被称为失眠，造成失眠的原因有很多，大多数与患者的生活习惯以及心态有一定关系，首先建议患者可以养成良好的生活习惯，早睡早起，不要熬夜。在饮食上做到不暴饮暴食。同时做到心情愉悦，在睡前不做剧烈的运动。同时在睡前不看恐怖的视频等。睡前泡脚有助于睡眠可以尝试一下。
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