如何进行有效减肥
病情描述：我从小就很胖，还一直被人叫作小胖墩。试过很多次要减肥，但一直都不能成功，这跟我的意志力还真没什么关系。我试过吃药减肥，节食减肥，运动减肥，可过了不就就会反弹，我该怎么办？
医生回答 (2)
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病情分析：
想要减肥是不可以节食的，节食减肥并不利于身体健康，而且反弹的概率比较高，想要减肥，最主要的还是要加强体育锻炼，这样才能够更好的燃烧体内的脂肪，但是必须要长期坚持才可以，短期内效果并不是很明显，只要长期坚持，可以瘦身，也可以预防反弹。在运动的同时也要控制一下饮食，尽量不要吃高热量高脂肪的食物。
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病情分析：
有效的减肥需要合理的饮食和无氧运动，并且一定要坚持，饮食应该选择低热量、少油腻、多含高膳食纤维的食物，并适当补充低糖水果以补充身体所需的维生素，无氧运动使身体在短时间内产生大量热量，消耗大量能量，从而使身体消耗的能量比摄入的多。因此，身体会在短时间内快速有效地减肥。
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