求不伤身体的减肥方法

病情描述：以前试过很多种减肥方法，喝过大麦若叶清汁，喝过各种酵素，减肥咖啡，也做过瑜伽，拔罐等等。但是，无一例外的，过一段时间都会反弹。甚至在网上买了大肚贴贴了之后暴瘦下来，整个身体的机能都出现了问题，一度让我以为得了什么不治之症。可有不伤身体又有效且不会反弹的减肥方法呢？

医生回答 (2)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

不伤身的减肥方法就是通过运动来进行减肥，因为普通的喝药进行减肥或者是节食进行减肥，对身体的损伤都是挺大的，而且后期还容易出现反弹的情况，比较好的方法就是通过有氧运动帮助身体达到一个燃烧脂肪的状态，而且在运动的过程当中还能提高自身的免疫能力，这个是比较好的。
程小荣 医师
云阳县龙角镇中心卫生院一级

病情分析：

最健康有效的减肥方法就是通过运动锻炼，再搭配饮食上的控制。所谓管住嘴迈开腿。平日可去健身房进行专业的运动锻炼，跑步，骑单车都是比较有效的减肥运动。也可练习瑜伽，有助于改善体型。饮食上要忌食甜品，油腻肥厚性的食物。按时吃饭，不要暴饮暴食，少吃或不吃零食和宵夜。减肥是一个漫长的过程，需要长期坚持，并且要做到自律，才可以防止反弹。