如何才能有效的减肥
病情描述：小姑的女儿体重很重，从小时候就是很胖的了，尤其是大腿那里特别多肉，小姑经常让她去跑步，可是没有用，体重还是那样重，想知道如何才能有效的减肥？可以吃一些减肥药的吗？
医生回答 (2)
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病情分析：
想要减肥的话，首先要从饮食上做出调理，才能够瘦下来，因为肥胖大多数都是平时不注意饮食，经常性的吃高热量，高脂肪的食物而造成的肥胖的现象。另外也要多加的锻炼，因为运动减肥对身体也是比较好的，吃过晚饭，每天慢跑半小时以上，这样也可以消除身体内多余的热量。
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病情分析：
减肥仍然取决于锻炼。科学减肥应注保证三点:第一，保护身体免受伤害，保证一天三餐，并定期确定量。第二，减少高热量食物的摄入，不要吃含糖量过高的食物、食物、零食，如糖果、巧克力等。以及油炸食品和膨化食品。第三，增加运动量来加速新陈代谢，如跑步、游泳等，以确保身体微微出汗，心跳稍微加快。
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