该如何减肥
病情描述：各位专家你们好，本人已经27岁了，可是至今还没有男朋友，相亲了两次，人家对方都嫌我太胖了，知道女孩子都特别爱美，看着别的女孩身材好心里特别羡慕，我该如何减肥效果最佳？
医生回答 (2)
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病情分析：
你好，好的身材都是通过长期的体育锻炼，严格控制热量的摄入得来的，与其羡慕别人的身材，不如自己做一个减肥计划，在饮食方面清淡饮食，不吃零食，在运动方面跑步，跳绳，乒乓球，羽毛球，篮球，足球，排球等等运动都可以多做，并且尽量将运动的强度给提高，这样的话才能够更好的消耗脂肪。
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陈石刚 主治医师
湖南省永兴县人民医院 二级甲等
减肥效果最佳的办法就是注意控制饮食。多增加户外运动，可以通过健身的办法达到控制体重，从而起到减肥的效果。饮食上要注意少吃多餐，晚上十点钟以后尽量不要吃东西了，否则体重更加增加的。平时尽量注意要多休息，早睡早起，不要熬夜。晚上如果吃夜宵会导致体重更加增加的。
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