什么食物补钙效果好
病情描述：医生，您好！最近一段时间我每天早上起床都会感觉有气无力，有时候走几步路都会觉得很累，检查才知道自己是缺钙，想请教一下医生，什么食物补钙效果好?
医生回答 (2)
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病情分析：
你好，补钙的食物还是比较多的，如芹菜，豆制品，牛奶，海带，紫菜，芝麻，苹果，瓜子，花生，柠檬等等。另外补钙要补充维生素d。人对钙的吸收主要是依靠维生素d来实现的，缺乏维生素d的话，那么补钙补的再多都没有太大作用，反而危害你的健康。另外有时间的话，晒晒太阳也可以促进身体对钙的吸收。
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王梅萍 主治医师
嘉兴市南湖区妇幼保健中心 二级
可以直接补充钙片，多喝高钙牛奶，适当晒太阳，促进钙质更好的吸收，多吃一些优质蛋白质之类的食物，含钙丰富的食物，包括虾皮，骨头汤，排骨等之类的食物，平时饮食也要全面多样化一些，有助于钙质更好的吸收，通过一段时间的调理，有助于改善。平时加强体育锻炼。
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