怎么才能走出手淫呢

病情描述：我一直都是单身的，所以一直都很寂寞，甚至在性需求方面可以说是很饥渴，而且我手淫已经有5年了，由此带来一系列问题，肾变得很虚，而且还长了很多白头发，身体一直不是很好，我想走出手淫，该怎么做啊？

医生回答 (2)

孙庆升 主任医师
锦州市中医院三级甲等

病情分析：

自律、自律和消除恐惧、恐惧和焦虑，也要失去冷漠的态度。每次我有自慰的欲望，我都会与自己“谈判”，提高自我修养，开阔视野，充满活力，树立崇高的理想，树立人生追求的方向，把兴趣集中在学习、交友、娱乐等方面，学习青春期知识，原则上理解和理解自慰的利弊。
付新华 医师
朝阳县第六人民医院一级

病情分析：

你的这种情况建议多看健康方面书籍，多做有趣有兴趣的事情，加强体育锻炼来转移注意力，平时洗澡时不建议照镜子，一般在出现困意以后再上床休息，早晨清醒以后要立即起床，尽可能的减少在床上的时间。平时可以多做一些有氧运动，如快步走，慢跑，爬山，游泳等。戒除手淫需要很强的自制力，建议一定要坚持