每天慢跑十分钟会长肌肉吗
病情描述：我从小时候起身体就比较虚弱，大夫叫我平时多锻炼，最近这几个月我一直在慢跑，可是我的朋友说每天慢跑时间长了小腿就会长肌肉，我基本上每天只跑十分钟，每天慢跑十分钟会长肌肉吗？
医生回答 (2)
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病情分析：
慢跑十分钟左右是不会是肌肉增长的，想要慢跑的话，每天最少要坚持半个小时以上，这样效果会比较好一些，坚持运动能够提高自身的免疫能力，改善身体比较虚弱的情况，平时也要多吃一些富含维生素和蛋白质高的食物，注意均衡营养的搭配，这样也能够有效地帮助增强身体的体质。
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病情分析：
每天慢跑会使你的心肺功能更强，肌肉也越来越强壮，主要是四肢肌肉，尤其是腿部肌肉。然而，只要你注意几点，你就可以防止你的腿变粗。第一次跑步后，你不会坐下来，你的臀部会变大，很容易晕倒。有些人认为跑步会使腿变粗，但事实上，对大多数腿粗的女性来说，跑步主要是由脂肪堆积引起的。即使你是肌肉和脂肪的混合体，适当的跑步训练也能减少脂肪，改善腿部线条。
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