健康减肥计划该怎么制定
病情描述：非常的胖，以前的时候一直有坚持跑步，但是每次跑完之后就又去吃东西了，所以也没有什么效果，我马上就要毕业了，想要减减肥，担心去了公司之后会受到同事的嘲笑，请问健康减肥计划该怎么制定？
医生回答 (2)
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病情分析：
比较健康的减肥计划应该是控制饮食加运动的方式。首先三餐都要吃低脂肪、低热量的食物，如果超过了用餐时间，不要随意的吃东西，要让身体产生记忆。一定要多喝一些水，因为水能够促进身体的新陈代谢，可以帮助减肥。每天保持2~3小时不间断的运动，这样才能够有效的燃烧脂肪。
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病情分析：
健康的减肥的方法是通过运动和饮食相结合的方法，所以说要调整好自己的心态，因为减肥是一个长期的过程，也是一个综合的因素，一定要坚持的进行体育锻炼，在饮食当中做到营养全面，但是要少吃多餐，这样才能够达到比较好的效果，因为每个人的身体素质不同，吸收效果的好坏也是不一样的。
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