腿酸痛怎么缓解

病情描述：我对象前天跟同学相约去爬泰山了，没有通过缆车，是一步一步爬上去的，当时觉得特别轻松，但是昨天早晨起来腿酸痛，走路的时候更明显，一瘸一拐的，想问下医生，腿酸痛怎么缓解？

医生回答 (2)

张增峰 副主任医师
安康市中医医院三级甲等

病情分析：

平时每一项活动都必须适度，锻炼后要做更多的放松练习，如伸展运动、散步等，还可以对小腿做更多的按摩，泡热水澡，保持放松的心情，多吃营养丰富的钙食品、新鲜蔬菜和水果，对小腿酸痛有一定的缓解作用，也可采用针灸、按摩等方法进行治疗，同时贴上一些膏药配合治疗，对不舒服的部位进行热敷。
黄小雁 医师
东莞市康复医院二级乙等

病情分析：

腿酸痛考虑是因为爬山劳累而导致局部的关节或者肌肉劳损为主，也不排除有些乳酸积聚的可能性，少数可能是因为爬山的过程中造成有些半月板磨损，具体需要到医院专科检查一下。平时也可以外用一些舒筋通络的药膏，具体用药请遵医嘱，而且也可以选择用热毛巾热敷一下局部。

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