怎样能不缺少营养的变瘦
病情描述：感觉自己太胖了，尤其是大腿太粗了。但是之前试过的减肥方法，不是会反弹，然后变得更加胖。就是会缺少很多营养，结果对自己的身体更不好。请问怎样能让自己变瘦不会长胖又不会缺少营养？
医生回答 (2)
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病情分析：
你好，你这种情况很有可能在饮食方面节食过度极端造成的，不管怎么减肥必须要保证身体最基本的营养需求前提下才能够长期有效的减肥，否则的话不但减不了肥，反而会危害你的身体健康，人的最基本的热量需求大概是2100卡路里，平时多选择蔬菜和水果，肉类食物含糖量比较高的食物一定要少吃，每顿不要吃得太饱，但是也不能够热量摄入太少。
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病情分析：
让自己变瘦又不会长胖，又不会缺少营养，那么就要选择健康的减肥方法减肥，就是一个长期的过程，也是一个综合的因素，最终是离不开运动和饮食相结合的方法，所以说还是要坚持的锻炼身体，在饮食当中一定要做到营养全面均衡，搭配好，少吃多餐，多吃新鲜的蔬菜水果。
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