小腿上有肌肉想要减掉肌肉怎么办
病情描述：本人初中开始就开始练体育，但是现在大学毕业了，从事了一份文秘的工作，但是由于长期体育锻炼，小腿上锻炼出来了很多肌肉，非常难看，所以每年都不敢穿裙子，想问一下医生小腿上有肌肉想要减掉肌肉怎么办？
医生回答 (2)
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病情分析：
小腿的肌肉力量主要是由过度的下肢活动或不合理的锻炼造成的，局部运动可以和按摩结合起来，后侧肌群的按摩可以进一步促进血液循环，加速脂肪燃烧，拉长和重塑小腿肌肉纤维，饮食应该清淡，多吃富含维生素的蔬菜和水果，避免高热量和高脂肪的食物，平时尽量不要剧烈运动。
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病情分析：
建议控制饮食和有氧运动，这样减肥效果更好。平时，一日三餐需要减少食物和饮料的量。同时，要避免吃高热量、高脂肪的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，尽量以素食为主，晚餐少吃或不吃食物。吃夜宵是不合适的。坚持每天有氧运动半小时到一小时，多拍腿可以促进肌肉燃烧，释放能量。
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