睡眠质量差咋办
病情描述：我的睡眠质量真的好差啊，我老是会半夜醒来以后就会睡不着了，或者我跟男才能睡觉。就算睡着了也很容易惊醒。我每天得精神状态都不好。医生睡眠治疗很差应该怎么办？(几乎每天都睡不好)
医生回答 (2)
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病情分析：
儿童出现睡眠质量差，有可能是惊吓引起的，还有可能出现了微量元素的缺乏。需要通过微量元素抽血检验，确定是否有缺钙的原因，可以通过口服补钙的药物进行治疗。儿童需要避免惊吓，也可以通过口服中成药进行治疗，存在缺钙的情况下，也可以多晒太阳和增加户外活动。
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病情分析：
睡眠质量差需要户外活动和有氧运动来确保自身的精力在晚上耗尽，这样就可以很快入睡；每天睡觉前洗个热水澡，可以使身体完全放松，多喝热水；睡觉前不要让大脑兴奋，在饮食方面，可以喝牛奶，吃核桃、莲子、红枣、藕粉、桑葚等，这些水果食物都可以起到安神的作用。
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