习惯了要很晚才睡，这习惯要怎么改
病情描述：医生您好，我是一个夜猫子，我特别喜欢熬夜，所以习惯了要很晚才睡，这习惯要怎么改？我现在感觉自己特别的累，感觉很难受，但是一旦养成的习惯要想改的话，会相当的困难，我想知道，我应该如何进行纠正呢？
医生回答 (2)
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病情分析：
习惯了要很晚才睡的话，睡眠习惯的形成是一个过程，是需要时间来调整的，但是过程的话是不可以操之过急的，建议可以采取循序渐进的方法，今天可以比以前早睡半个小时，明天在提前半个小时，直到正常的睡眠时间为止，平时的时候睡觉前可以喝一杯热牛奶，有助于睡眠。
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欧阳鉴斌 医师
江西省九江市湖口县大垅乡卫生院 一级
习惯了，很晚睡觉的话，属于一种不良的生活习惯，要注意改变，可以通过早睡早起来进行调理，同时还要注意在睡觉前保持环境的安静，避免出现光线太明亮也会容易引起睡眠的障碍，同时还要在白天多参加户外运动，睡觉前可以喝一杯热牛奶，促进睡眠的增加。要保持心情的开朗。
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