跑步减肥，小腿腿练出了肌肉怎么消掉
病情描述：我前一段时间由于身材太过于肥胖，然后就坚持每一天都用跑步减肥，可是跑步完之后我就没有怎么做拉伸运动，就导致我的小腿上面练出了很多的肌肉。所以我跑步减肥，小腿练出了肌肉怎么消掉啊？
医生回答 (2)
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病情分析：
想要消掉肌肉可以先尝试做到以下几点，首先在跑完步之后要坚持做腿部的拉伸运动，另外在跑步之前也要做热身运动。然后每天晚上睡觉之前用热水泡脚，再按摩腿部和足部，还有平时跑步时也要有一个正确的跑步方式，尽量选择慢跑。最后就是注意饮食，合理的安排饮食营养。
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病情分析：
这种是局部的肌肉纤维增粗而出现的，建议平时可以做一些强度不是很大的体育运动，可以进行腿部按摩，避免剧烈运动，容易加重脂肪堆积，平时注意饮食和生活习惯调节，进食高蛋白质，高维生素饮食，保证膳食平衡，促进总热量的摄入，积极参加体育锻炼，避免熬夜。
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