减肥期间应该如何搭配自己的食物
病情描述：我从小就特别的胖，一直想要减肥，但都没有成功过，他们都告诉我，减肥就是运动加节食，好多瘦下来的都是这样的，那我想知道减肥期间应该如何搭配自己的食物？我想健康的减肥。
医生回答 (2)
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病情分析：
在减肥期间要合理的搭配自己的食物，那么首先要有规律的生活方式，这种有规律的生活方式，包括一日三餐，不能够暴饮暴食，一定要做到少吃多餐，多吃蔬菜水果，也不是说不能够吃食物，而是尽量做到规律性的饮食方式，特别是晚上的时候少吃一些，然后再坚持的进行体育锻炼，才是健康的减肥方法。
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梁艳静 医师
沛县疾病预防控制中心 二级乙等
健康的减肥是控制饮食结构和进行适宜的有氧运动，饮食上少吃高能量的食物，如油炸食品、蛋糕、一些甜食等，烧菜少放油盐，菜最好蒸煮着吃，减少油脂的的摄入，控制好三餐的总能量，吃七八成饱最好，主食少吃，多吃纤维素多的蔬菜水果，喝白开水不要喝饮料；每天坚持有氧运动40分钟左右，只有管住嘴，迈开腿，才能控制好能量的摄于小于消耗的能量，起到减肥作用。
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