怎么在家里练腹肌速求答案
病情描述：我工作都是比较忙的，但是呢，我很想要练出一块腹肌，所以我买了一部跑步机在家里他们，但是我练了一段时间，我发现跑步并不能够练腹肌，也不知道怎么才能够练出腹肌，请问怎么在家里练腹肌。速求答案？
医生回答 (2)
-
病情分析：
在家练腹肌的方法有很多，可以进行仰卧起坐或者仰卧腹部锻炼。也可以将腹部向一侧卷起。还可以进行平板支撑，也就是双手撑在地上。侧向支撑臀部运动对练腹肌也有较好效果。可以选择适合自己身体的锻炼方式来练腹肌，然后逐步增加锻炼强度和时间，注意一定要坚持。
-
-
-
赵岩 主治医师
沈阳市于洪区结核病防治所 一级
建议患者可以在家做一些仰卧起坐或者平板支撑，都可以有效的锻炼腹部肌肉。但是想要练出完美的腹肌，一定要长期的坚持，切不可做一天就不坚持了，一定要至少坚持一个星期以上才会有效果，平时也要多吃一些清淡的食物，水果蔬菜，少吃一些油炸食品或者是高脂肪的食物。
-
相关视频
相关语音
公众号
头条号
百家号