肌肉减肥什么方法最有效
病情描述：医生，您好。最近我觉得我的双臂太粗了太肥了，应该是肥肉吧，可以说我想减一下肥。请问肌肉减肥用什么方法最有效呢？一般要多久，能不能给我点建议？
医生回答 (2)
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病情分析：
平时可以多做按摩，促进双臂的血液循环，这样能够令肌肉放松，然后再通过一些有氧运动来瘦胳膊上的肌肉。减掉肌肉比较不容易，必须要把肌肉先变成脂肪，然后才能减掉。除了进行有氧运动，饮食上也要注意，尽量不要吃含有蛋白质太多的食物，因为蛋白质就会促进肌肉的形成。
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病情分析：
肌肉减肥并没有什么特别有效的方法，一般来说减肥是一个长期的过程，也是一个综合的因素，最终是离不开运动和饮食相结合的方法，所以说一定要调整好自己的心态，要坚持进行体育锻炼，在饮食当中还是要做到营养全面均衡，荤素搭配好，不要挑食，而且在晚饭的时候尽量还是要少吃一些。
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