怎么样才能合理健康减肥
病情描述：自从我生了小孩以后，我的身材就越来越差了，肚子也很大，上面有很多肥肉，整个人都圆了一圈，看起来好胖啊，自己试过减肥，但是没有什么效果，医生该怎么样才能合理健康减肥？
医生回答 (2)
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病情分析：
合理健康减肥就是指管住嘴迈开腿，平时要多运动，不要偷懒，每天要保持40分钟到两个小时以上的运动量，最好选择游泳，跑步，骑单车等有氧运动来消耗掉身体的热量。日常也不要过于贪吃，严格的限制脂肪高，糖分高食物的摄入，晚上5点以后不要进食。减肥的过程是比较漫长的，需要长期坚持。
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商鹏程 主治医师
烟台市芝罘区黄务中心卫生院 一级甲等
饮食和锻炼都需要科学安排，以便结合自己的情况有效减肥。饮食应该遵循的原则是低脂肪、低热量的饮食。然而，有氧运动是主要的锻炼形式，每次持续半个多小时。例如，你可以选择跑步。起初，它可以持续半小时，一周，然后逐渐增加运动量，一个月后，你可以看到更好的效果。
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