怎样做运动
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病情分析：
适度锻炼是针对运动量的，有一些参考指标，当你运动时，你的心率不应该超过正常心率的30，正常心率是60~90次/分钟。当你锻炼的时候，你的心率大约是78~117次/分钟，太快是剧烈运动。如果这对于你来说不容易掌握，你可以证明你的运动量已经达到了锻炼时你自己的感觉，比如感觉有点热，浑身微微出汗。这因人而异，所以你应该在平时的运动中多加注意
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病情分析：
正常的中老年人喜欢运动是一种好事，可以适当控制体重和保持情绪良好，也有益于心身的健康和保持情绪稳定，有利于预防高血压和肥胖及高血脂及糖尿病等慢性病的情况，只要做有氧运动，不要做剧烈无氧运动如举重等，可以慢跑，快走、游泳及太极拳或广场舞等运动都可以。
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- 刘红波 副主任医师 内分泌科
力量运动和有氧运动
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- 陈岩 主治医师 消化内科
哪些运动属于有氧运动
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- 刘红波 副主任医师 内分泌科
有氧运动的运动时间
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- 张勤良 主治医师 儿童保健科
拳击运动是有氧运动吗
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- 陈岩 主治医师 消化内科
力量运动和有氧运动区别
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- 陈岩 主治医师 消化内科
有氧运动后的拉伸运动
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晚上运动还是早上运动好？
生活中有很多的运动爱好者，他们因为不同的兴趣爱好而选择了不一样的运动项目。不管是... 详细»
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运动后腿疼还能继续运动吗
如果运动后出现腿痛症状，需要看具体情况来决定是否可以继续运动。如果这种情况是由于... 详细»
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有氧运动和无氧运动的区别
许多人都通过运动减肥，也都知道有氧运动是减肥的好方法，与有氧运动相对应是无氧运动... 详细»
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有氧运动和无氧运动的特点
日常典型的有氧运动包括散步，慢跑，游泳，太极拳，骑自行车等，而典型的无氧运动有举... 详细»
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