改善睡眠的方法有哪些
病情描述：叔叔每天工作也别累，但是晚上却老是睡不好，一直打呼噜，特别累，也尝试了了许多方法就是没有办法睡好，而且睡眠不好已经严重影响了日常生活，改善睡眠的方法有哪些呢？
医生回答 (2)
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病情分析：
如果是出现了睡眠的障碍，要注意检查和神经衰弱有没有关系，如果是心理压力过大就会容易引起植物神经功能出现紊乱，兴奋性增高之后就会出现有失眠多梦的表现，可以使用安神补脑的药物来改善临床上的症状，同时还要注意多参加户外运动可以起到分散人体注意力的作用。
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病情分析：
失眠通常与精神压力有关，所以首先放松你的大脑。每天晚上可以和牛奶、鸡蛋一起食用，增加营养，有很好的助眠效果；加强自我放松训练。睡觉前一定要放松自己。同时，放松时注意深呼吸。睡觉前按摩头部、风府等穴位。用木梳梳理头发，抚平头部经络，帮助睡眠。睡觉前在床上做腹部按摩，以肚脐为中心。平时注意体育锻炼，提高体质。
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