跑步时怎么呼吸
病情描述：最近我喜欢上了跑步，我上网查了一下资料发现跑步时该用嘴呼吸还是用鼻子呼吸，网上的资料特别的复杂，所以我想问一下你知道我嘴呼吸还是用鼻子呼吸，怎么才是正确的方法？谢谢。
医生回答 (2)
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病情分析：
一般来说，跑步时，由于呼吸急促，许多人会张开嘴呼吸。事实上，这种呼吸是不科学的。张开嘴直接对着身体呼吸是非常不卫生和不干净的。通常，它应该通过鼻腔。通过加湿和鼻甲阻塞，一些病原微生物不能进入下呼吸道。所以跑步时试着用鼻子呼吸，深呼吸后，你通常会在跑2~3步后呼吸。经常锻炼你的肺和跑步节奏通常会对肺部疾病有很好的治疗效果。
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刘忠 医师
重庆市文峰街道卫生服务中心 三级
跑步时一定要调整好自己的气息，没有哪种办法是特别正确的，建议可以通过使用鼻子呼吸嘴巴出气的方式进行跑步运动。通常慢跑的呼吸节奏是两三步，一呼美两三步一吸并保持距离一致，这样跑起来才会感到轻快。如果不注意呼吸的方式，可能会出现呼吸急促呼吸困难的情况。
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