冬天晚上跑步好吗
病情描述：我有跑步的习惯，因为是上班族嘛，所以我都习惯了夜跑，每天晚上吃了饭，休息半个小时，就出来跑跑步，锻炼下身体，看百度上说不建议冬天晚上户外跑，因为天气比较冷，肌肉各方面不够灵活等什么的，可我这也只有晚上有时间而已啊，冬天晚上跑步好吗？
医生回答 (2)
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病情分析：
跑步是不分季节时段的，它能够促进人们机体的新陈代谢，能使肺部有关呼吸的肌肉变得更加的发达，增加肺活量，跑步还可以提高自身机体的免疫力，在夜间跑步能让我们的精神得到放松，另外在夜间跑步还要注意选择车少空气好的地方，在跑步前要进行拉伸运动，避免肌肉拉伤。
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张奔 医师
汶水社区卫生服务中心 一级
你好，冬天晚上跑步的话也是可以的，如果雾霾比较严重的情况下，建议最好还是进行室内跑步的。平时适当的进行一些体育锻炼，有助于增加身体的抵抗力，建议在运动半小时以上效果是比较好的，在晚上运动之前一定要清淡饮食，避免油腻性食物的摄入，少食多餐，一定要避免做剧烈运动。
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