糙米真的可以减肥吗
病情描述：我觉得自己很肥胖，一直都很想要减肥，但是每次不成功，请问糙米真的可以减肥吗？
医生回答 (2)
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病情分析：
你好，依靠这种米来减肥，肯定是不行的，减肥在总的热量需求方面得到满足就可以了，不要过多的摄入热量，如人每天最基本的热量，大概需要2100卡路里就能满足身体需要了，不要太过超标，并且以清淡的食物为主，猪肉，羊肉，狗肉，尽量少吃，特别是夜宵，如果喜欢喝啤酒的话，肯定也是不能够喝的。
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梁艳静 医师
沛县疾病预防控制中心 二级乙等
糙米可促进减肥。糙米有很高的营养价值，能有效的调节体内新陈代谢，内分泌异常等，对肥胖和胃功能障碍的患者有很好的疗效。但减肥还是要靠控制饮食结构和进行适宜的有氧运动来进行减肥，饮食上少吃高脂、高糖类食物，多吃蔬菜水果，炒菜少放油盐，多蒸煮着吃，减少油脂的摄入。饭前吃些能量低的黄瓜、番茄等蔬菜，减少正餐的摄入；每天进行30分钟以上的有氧运动，有瑜伽、快走、慢跑等，只要消耗的能量大于摄入的能量，就会起到很好的减肥效果。
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