防血栓的三个动作
病情描述：整天都是坐在椅子上工作，血液不易流通，就容易血栓，防血栓的三个动作是哪三个？
医生回答 (2)
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病情分析：
甩胳膊的动作。将双臂弯曲于胸前，交替着向身体两侧甩开。能增强血液循环，使气血畅通，增强心脏功能。还有冻脚踝勾脚动作。先用力勾脚十秒，再用力绷脚，反复进行。通过踝关节的运动增强下肢的血液循环预防血栓。还有就是垫脚动作。首先站好将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，然后站稳，站稳后继续用脚尖支撑身体，抬起脚跟反复进行，可增强下肢血液的流通量和速度。
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李天天 医师
云阳县栖霞镇中心卫生院 一级
拓屈，平躺或坐立于床上下肢伸展大腿放松吸气，缓缓地勾起脚尖儿尽力的使脚尖儿朝向自己，呼气再慢慢放下。背伸，平躺或坐立于床上下肢伸展大腿放松吸气慢慢地绷起脚尖儿，尽力使脚尖朝下到最大位置呼气再慢慢放下，环绕，平躺或坐立于床上下肢伸展大腿放松吸气以踝关节为中心脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度最大。
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