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怎样加强心肺功能锻炼

病情描述:本人从小体质差,很容易生病,想做运动来加强心肺功能,怎样加强心肺功能锻炼?
医生回答 (2)
  • 吴彦
    吴彦 主任医师
    北京大学人民医院 三级甲等
    病情分析:

    可以经常外出跑步,跳绳游泳等等都可以,都是可以有效的加强心肺功能锻炼的,但是运动一定要注意循序渐进,不要过度的运动,体质比较差容易生病,也要注意加强饮食营养,注意荤素搭配,不要有挑食偏食的现象,体育运动再加上加强饮食营养都是可以有效的提高抵抗力的。

  • 刘世平
    刘世平 医师
    云阳县青龙街道中心卫生院 一级
    病情分析:

    如果需要提高心肺功能当然是有氧运动最好,首推跑步和骑单车,每周练3次,每次跑步或单车最好能保证每次连续30分钟左右,因人而异,你可以根据自己的身体素质灵活控制,适度锻炼,不要过度,但心率不要超过180,不要低于120,要练肺活量,平时有空闲也可以多吹吹气球来锻炼,要提高心肺功能,一定要坚持才会有效果。

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吴彦
吴彦 主任医师

北京大学人民医院 心血管内科

擅长:心力衰竭、高血压、冠心病药物治疗。
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