心率要达到多少才可以起到减肥作用
病情描述：我想去跑步，这样心率快一点还可以减肥，心率要达到多少才可以起到减肥作用？
医生回答 (2)
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病情分析：
一般在运动速率达到最大目标心率后，才能达到燃烧脂肪的效果。人们普遍认为，在健康的年轻人和中年人中，锻炼目标和心率与年龄直接相关。一般可以用一些简单的公式来估算:目标心率等于220~年龄。一般达到目标心率的60可以产生燃烧脂肪的效果，也可以达到增强体质、减肥、增强心脏和血管功能等运动目标。
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病情分析：
对健康而体质较好的正常人群来说，有氧运动时心率可以控制在120～180次/每分钟。心率快一些，血液中运送的营养成分就会多一些，人体内的脂肪消耗也就能相应的变快。采取有氧运动减肥时要根据自身的情况量力而行，超过了自身身体承受能力的运动不仅起不到锻炼身体的作用，有时还会对身体健康造成很大的损伤。
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