如何改变体质来减肥
病情描述：哥哥天生就是易胖的体质，使他非常烦恼，如何改变体质来减肥呢？
医生回答 (2)
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病情分析：
改变体质减肥需要多方面的配合。首先不能使用减肥产品，以免停药后反弹，增加肥胖。其次心境平和，不焦虑、不悲伤、不激动。加强运动，每天坚持1小时左右的跑步或有氧运动。最后控制饮食，最好不要吃垃圾食品，杜绝高热量食物，多吃水果蔬菜，补充人体所需的维生素。
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梁艳静 医师
沛县疾病预防控制中心 二级乙等
每天进行40分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑、骑车等，饮食上要注意，少吃高糖高脂类食物，如油炸食品等，多吃新鲜蔬菜和水果，控制好三餐的总能量，每顿吃八成饱最好，主食要少吃。减肥没有捷径，只有坚持，只要摄入的能量低于消耗的能量，过段时间就会有很好的减肥效果。
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