单纯性肥胖怎么减

病情描述：我平常吃的也不多，还常跑步，是一个很单纯的肥胖人，想减肥，单纯性肥胖怎么减？

医生回答 (2)

孙香兰 副主任医师
山东省立医院三级甲等

病情分析：

单纯性的肥胖最好的减肥方法就是，运动加上控制饮食的方法，见效也还会很快，饮食上就要少吃脂肪类的食物和糖类的食物。每天食物的总摄入热量要少于每天消耗量，也就是运动之后的。多吃新鲜的水果和蔬菜，保证每天的运动计划都要完成，逐步增加运动量，坚持一段时间，就会收到一定的成果的。
景传宝 医师
五莲县中医院二级甲等

病情分析：

减肥注意控制饮食与适当运动，饮食要清淡，常吃新鲜的蔬果，作息规律、避免熬夜。控制热量与脂肪的摄入，应该从内而外减肥，选择健康安全的方式检查，不要使用减肥药物减肥，以免产生副作用，每天坚持运动一个小时左右，提高身体的代谢能力，养成良好的生活习惯。

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