四点起床最养生
病情描述：四点起床最养生
医生回答 (2)
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病情分析：
一般6点起床最养生 。早睡早起对人体健康非常有益，一般冬天，6点左右起床，夏秋两季五点半左右起床，此时空气清新，有利于新陈代谢，有一定的养肺作用，早起的话可以在夏秋季中午小睡一会儿，可以消除睡意，预防冠心病，缓解工作压力，起得早，就应该早睡，晚上10点前睡，这样才能保证充足的睡眠，每天睡眠时间7~8小时，有利于延年益寿和身体健康。
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田玲玲 住院医师
烟台市牟平区中医医院 三级
四点起床对身体是没什么益处。因为在人体的自我修复时间里，零点到凌晨四点是人的脊椎造血时间。必须要在睡梦中，才具有造血功能。你可以在早上五点以后起床对身体比较好。最好的休息时间是晚上23点到凌晨6点，长时间四点就起床会使身体感到疲惫，还会因缺乏睡眠导致白天注意力不集中。
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