运动过后如何合适的进行肌肉拉伸
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病情分析：
做运动一定要坚持循序渐进，不要一下子猛然增加运动量，循序渐进的方法不容易造成肌肉拉伸。在做运动前一定要做好身体热身，在运动结束以后，一定也要做肌肉放松，这样就能很好的去舒缓肌肉，不造成肌肉紧张，防止肌肉有酸痛的感觉。在运动锻炼的时候一定要多喝水，补充充足的水分。。
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病情分析：
可以做手碰地面的运动，手压到地面上后再起立，保证膝盖不弯曲，可以不碰到地面尽力即可。还可坐大腿前侧拉伸法，单腿侧屈拉伸，小腿肚拉伸，脚踝拉伸，腹部拉伸，上臂拉伸等多种运动。运动一定要适量，避免过度，时间保持到30分钟到60分钟，运动后要保证充足的睡眠。
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- 刘红波 副主任医师 内分泌科
力量运动和有氧运动
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- 陈岩 主治医师 消化内科
哪些运动属于有氧运动
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- 刘红波 副主任医师 内分泌科
有氧运动的运动时间
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- 张勤良 主治医师 儿童保健科
拳击运动是有氧运动吗
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- 陈岩 主治医师 消化内科
力量运动和有氧运动区别
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- 陈岩 主治医师 消化内科
有氧运动后的拉伸运动
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