如何锻炼双臂和胸肌
病情描述：我是个爱运动爱健美的男生，每天早晨起床5公里的晨练跑步，风雨不误，下雨天就在家里的跑步机上锻炼，我的体质很棒，但是看到健美运动员帅气的八块腹肌和肱二头肌，我也有小小的心动，如何锻炼双臂和胸肌呢？
医生回答 (2)
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病情分析：
胸肌和手臂是健美之中最重要的一个部位，也代表着美与魅力，一个人要想提升自己的气场和自信魅力，那就加强锻炼自己的胸肌和手臂，完美的胸肌和手臂就是一个人最好的名片。可以到专业的健美中心，在教练的指导下，按照他的方法，能够比较高效的练就双臂和胸肌，再就是平常在日常生活中多加锻炼。
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曾辉 医师
湖南省监狱管理局中心医院 二级甲等
锻炼手臂力量，首先是要做相应的仰卧起坐，还有相应的哑铃训练，提高肱二头肌，肱三头肌，三角肌的肌肉收缩能力和爆发力。对胸肌的训练主要是靠卧推，还有俯卧撑的方式来对于胸肌的肌纤维进行锻炼，来提高胸肌的收缩能力和外观形态特征。上述的方式都可以起到很好的锻炼手臂和胸肌的作用。
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