成年人如何补钙才合适
病情描述：老是经常出现抽筋的情况，而且感觉身体抵抗力也不是特别好，感觉到身体是有些缺钙了，也不知道是该吃什么药还是饮食来补钙，希望可以有一些很好的法子，求助成年人如何补钙才合适？
医生回答 (2)
-
病情分析：
成年人想要补钙的话，可以多吃一些优质蛋白质的食物，含钙量高的食物，比如鸡蛋黄，鱼类，牛奶，贝类，虾皮，豆制品，以及大骨头，排骨等，含钙量都比较高，蔬菜中可以多吃一些金针菜，萝卜，香菇，木耳，芹菜，紫菜等，都可以达到补钙的效果，但是千万不要去吃一些含草酸和植酸的蔬菜，会影响钙的吸收。
-
病情分析：
如果说有缺钙的这个情况，那么建议还是要及时的进行一些钙片的补充，通过这些药物的补充效果相对来说是比较快的，而且也不用担心，只要是正规厂家生产的，适合这个年龄阶段，所适合的产品就可以，除此之外，在日常的饮食当中，要多吃一些瘦肉类的产品，喝一些牛奶豆类产品都是可以的。
相关视频
相关语音
公众号
头条号
百家号